Cette infusion prend moins de 10 minutes à préparer et peut être appréciée tous les soirs avant de se coucher.
banana-tea
Ingrédients
1 banane bio
1 petite casserole d’eau
une pincée de cannelle (facultatif)
Tout ce que vous devez faire est de couper les deux extrémités de la banane et la placer entière avec la peau dans l’eau bouillante. Faites bouillir pendant environ 10 minutes. En utilisant une passoire, versez l’eau dans une tasse. Si vous vous sentez aventureux, saupoudrer de la cannelle dans l’infusion. Buvez une heure avant l’heure de vous coucher.
Si vous êtes inquiet au sujet du gaspillage, vous n’avez clairement jamais mangé une banane bouillie avant! Après que la banane ai été bouillie, saupoudrez un peu de cannelle dessus. Manger le fruit chaud et gluant et sa peau ainsi que l’infusion augmentera ses effets apaisants… Sans mentionner que ça fait un dessert délicieux!
Pourquoi les somnifères sont mauvais
Par désespoir, beaucoup d’entre nous ont eu recours à des somnifères et une grande proportion de gens souffrent d’insomnie ou de troubles du sommeil, ce n’est pas étonnant. Mais voici le problème: les somnifères ne peuvent pas vous aider à long terme. Ils fournissent une solution à court terme.
La majorité des somnifères sont un type spécifique de médicament qui induit et maintient le sommeil. Ils sont classés comme quelque chose appelé les sédatifs hypnotiques. Parmi d’autres médicaments sédatifs hypnotiques, il y a les benzodiazépines et les barbituriques. Les benzodiazépines, comme le Xanax et le Valium, peuvent être addictifs et sont utilisés pour traiter les troubles de l’anxiété en augmentant la somnolence. Les barbituriques dépriment le système nerveux central sont utilisés comme anesthésiques et sédatifs.
Comme avec tous les médicaments, il y a une liste d’effets secondaires qui accompagnent les somnifères. Mis à part la probabilité qu’ils produisent une accoutumance, ils peuvent causer les effets suivants:
Constipation
Vertiges
Difficulté à se concentrer et à se souvenir
Douleurs à l’estomac
Faiblesse
Tremblements incontrôlables
Parasomnies (Faire des choses sans s’en rendre compte… Effrayant!)
Les somnifères ralentissent également votre rythme respiratoire et l’allégent considérablement. Cela signifie que si vous souffrez déjà de maladies pulmonaires comme la MPOC ou même l’asthme, ces médicaments peuvent être dangereux et même mortels.
Comment la privation de sommeil affecte le corps
Quand j’ai découvert les conséquences que peu ou pas de sommeil avait sur mon corps, j’ai paniqué!
Lorsque votre corps n’a pas assez de repos, généralement moins de huit heures, il souffre. Les fonctions cognitives – votre mémoire à long et à court terme – sont gravement affectées. Avez-vous déjà essayé de vous concentrer sur une tâche sans carburant? Je l’ai fait et je sais que c’est presque impossible. Faire les choses les plus simples semble difficile et vos réponses émotionnelles aux choses deviennent totalement biaisées. La partie la plus effrayante est que la privation de sommeil a été liée à des problèmes de santé graves, y compris l’obésité, le diabète et le cancer.
ADVERTISEMENT
